ギックリ腰:整体で改善できる？徹底解説します！

ギックリ腰は突然の激しい腰の痛みや運動制限を引き起こす厄介な問題です。

またギックリ腰は、痛みが治まったからと言って安心してはいけません。原因になっている筋郁や関節を改善しなければ再びギックリ腰を引き起こす要因となります。

しかし、整体はその症状を軽減し、ギックリ腰を引き起こす原因部分の改善するのに効果的な方法です。

本記事では、ギックリ腰の原因や整体を受けるメリット、効果的な施術方法について詳しく解説します。

1.ギックリ腰の原因

ギックリ腰の原因は様々ですが、主な要因の一つは筋肉や靭帯の急激な緊張や炎症です。

長時間の不適切な姿勢や急な体の動き、持ち重りなどが引き金となることがあります。

また、加齢による脊椎の変化もギックリ腰を引き起こす要因となります。

一般的には、重いものや、腰に急激な動きが加わってギックリ腰になると言われていますが、日常での普通の動作をやって急に発症することも珍しくありません。

例えば、椅子から立ち上がる時、下の物を拾う時など急激な動作でなくともギックリ腰を引き起こすことは非常に多いんです。

身体の状態

上記のような状態があると常に腰に負担がかかってしまいます。慢性的に腰に負担がかかっていると腰の筋肉に徐々に疲労が蓄積されていきます。

筋肉に余力があるうちは腰を支えていられますが、時間の経過とともに腰を支えるだけの余力が無くなってしまいある日突然のようにギックリ腰を引き起こしてしまいます。

またギックリ腰の痛みは筋肉や靭帯の炎症が原因です。痛みだけならば安静にしていることで数日で治まっていくでしょう。

しかし上記のような状態は、痛みそのものよりもギックリ腰をおこす要因です。この要因をしっかり改善していくことが重要なことです。

ギックリ腰を繰り返さないためには、ギックリ腰を引き起こす要因を改善していく必要があります！

整体はギックリ腰の症状を緩和し、改善するための効果的な治療法です。整体の手技により、筋肉や靭帯の緊張を緩和し、脊椎のバランスを整えます。

そしてギックリ腰を起こしやすい状態になってしまっている身体のバランス改善をすることで根本的な改善をしていきます。

また、血液循環やリンパ液の流れを促進することで、炎症を抑える効果も期待できます。

整体の施術方法は個々の症状や状態に応じて異なりますが、一般的な手法には以下のようなものがあります。

ストレッチング: 筋肉や靭帯の緊張を緩和するためのストレッチングを行います。特に腰周りの筋肉を重点的にほぐすことが効果的です。ストレッチングは、ゆっくりとした動きで行うことが大切です。急激な動きは筋肉や関節に負荷をかける可能性がありますので、注意が必要です。
関節操作: 脊椎や骨盤の関節を適切な位置に誘導することで、バランスを整えます。これにより神経の圧迫を解消し、痛みの緩和につながります。関節操作は専門的な技術を要するため、経験豊富な整体師による施術が必要です。
マッサージ: 筋肉のこわばりや緊張を和らげるためにマッサージを行います。血液循環を促進し、炎症を抑える効果が期待できます。マッサージは適度な力を加えながら行うことが重要であり、筋肉に過度な負荷をかけないよう注意する必要があります。

整体の施術だけでなく、日常生活の改善もギックリ腰の改善に効果的です。以下に、日常生活で意識すべきポイントを挙げます。

適切な姿勢の保持: 長時間の座り仕事や立ち仕事をする場合は、適切な姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、腰に負担がかからないように注意しましょう。デスクワークをする際には、デスクや椅子の高さを調整し、モニターの高さやキーボードの位置を適切に設定することも大切です。
適度な運動: 適度な運動を取り入れることで、筋力を維持し、脊椎を支える筋肉を強化することができます。ウォーキングやストレッチなどがおすすめです。運動をする際には、無理をせずに自分の体に合った強度と量を心がけましょう。
重い物の持ち方: 重い物を持つ際は、腰に負担がかからないように注意しましょう。膝を曲げ、腰を丸めずに持ち上げるよう心がけましょう。また、重い荷物を持つ際には、できる限り荷物を分けて軽くすることも重要です。